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世界上隐藏最深的“合法毒品”,99%的人都无法拒绝

文章来源:[db:来源]
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发布时间:2020-07-12 07:03:32





一段时间后.




糖和可卡因一样容易上瘾


其危害可与烟酒相媲美




因此


为了防止更多的人被“虚伪的”糖欺骗,


作为一名侦探,九叔今天会来揭发你




糖让人感到快乐的原因


它可以刺激我们的大脑分泌多巴胺


离不开关系




当你吃糖时,


甜味会刺激味蕾


并向大脑发送信号


愉快的大脑中枢


——伏隔核


受到刺激后


它会释放多巴胺




当获得幸福变得如此简单,


人们自然会选择吃更多的糖


为自己获得双重幸福


但这就像和耐药性一起吃药


糖摄入过多


对大脑的刺激也会逐渐减少






短时间吃太多多糖


它还会导致血糖飙升


此时,胰岛素被大量分发


通向血糖骤降


所以通常在你享受了短暂的快乐之后,


相反,我会感到有点失落






如果你已经进入了这个周期,


那恭喜你了


这已经是一个标准的成瘾行为


毕竟,


当人们服用可卡因(一种药物)时


大脑区域在与糖完全相同的位置受到刺激






如果你想问什么是糖。


有人肯定会说




我们常见的糖如下




提到一张嘴


纤维素作为多糖


它能促进肠蠕动


有利于肠道排泄


是治疗便秘的好方法


(纤维素通常存在于粗颗粒和粗颗粒中,


如大麦、燕麦、小米、玉米等。)


有关便秘治疗的更多信息,


“便秘”的背景答复)


上面提到的几种糖


会隐藏在不同身份的食品标签中


除了一些用“糖”这个词


(如乳糖、玉米糖浆、糖蜜等。)


还有一些词与糖无关


(如浓缩水果汁、麦芽糊精、蜂蜜等。)




世界卫生组织建议


成年人每天摄入的添加糖不超过50克


最好限制在25克以下


根据方糖计算,它大约是4.54克。


将其折叠成上述标准


每天摄入的方糖不应超过10块


最好限制在5元以内


你在这方面可能还是有点困惑


阅读下表后,


你会知道我们每天吃糖有多棒




看这些“含糖量”


你可能会想,


水果的含糖量远低于主食


所以你就不能减肥吃水果吗?




但是舅公告诉你,


这种饮食方式不仅会变得越来越胖,


它会营养不良


至于原因,卖掉它


评论区告诉你




众所周知


糖可以补充人体能量


它还能让人感到快乐、幸福和满足


但是与糖的好处相比,


她的缺点确实有点多


胰岛素抵抗


高糖和高碳水化合物会使血糖飙升


所以模型胰腺将被分为白天和黑夜


发送胰岛素来控制血糖




但是人们的能量是有限的


长时间吃高糖食物


胰岛素会太累而无法运送货物




这就是传说中的胰岛素抵抗


这也是2型糖尿病的先兆


心脏病风险


高糖饮食会导致肥胖、高胆固醇、


高甘油三酯、高血糖高血压


这些是心脏病的主要因素


尤其是如果你喝太多含糖饮料


它还会增加动脉粥样硬化的风险




它也是心脑血管疾病的第一杀手


(如中风、心肌梗塞、心源性和脑性猝死)


非酒精性脂肪肝


糖由两个分子组成


葡萄糖和果糖


但是身体处理这两种糖的方式完全不同


葡萄糖是我们的能量来源


身体的许多器官都可以代谢


包括我们的大脑


但是果糖只能靠肝脏代谢




当糖超过肝脏所能承受的量时,


多余的糖会转化成脂肪并在肝脏中积累


一块好的肝脏脂肪过多,超出了标准




抑郁症和焦虑症




高糖高碳水饮食


它会让血糖像过山车一样上下浮动


当血糖调节崩溃时,


情绪也跟着起伏


一些研究表明


30%的糖尿病患者


有不同程度的抑郁症状




加速皮肤衰老




皱纹是衰老的自然迹象


不管你怎么维护它,


它仍然会在它应该出现的时候出现


但是


吃糖会加速衰老过程


让皱纹尽早出现在你的脸上


因为高糖和高碳水饮食


会促进晚期糖基化终末产物(AGEs)的出现


反政府分子将摧毁胶原蛋白弹性蛋白




除了以上所述


如记忆丧失、视力受损、体重增加、蛀牙等。


舅爷不会多说什么




舅公知道了


让你平时能加两勺而从不加一勺糖


突然,食物完全变成了无糖的


那是个活生生的地狱。


因此


你不能一下子全部做完


那就一步一步来


推荐几种实用的好方法


第一步:逐步降低糖的敏感度


如果你有一杯豆浆


最初,加入了5勺糖


开心地喝它


那现在就换成四勺半吧


下次换成4勺


最后


只是一点糖


这会让你感觉很甜蜜


它不是那么甜。


第二步:找出生活中的“隐形”添加糖


首先


我们应该学会理解食品标签


对于包装食品,


看两件事情基本上可以解决:


【配料表和营养成分表】


食物的所有配料都写在配料单上


它是按“从大到小”排序的




但是大多数营养成分表


它不会被标上“糖”


但已被纳入「碳水化合物」范畴


这需要你们自己去讲述




第三步:多吃全谷杂粮


米饭、面条、馒头、面包等


它们是血糖指数非常高的主食


营养价值不高


烹饪时建议放一些米饭


换成各种各样的杂粮


(像黑米、红曲、小米、薏苡仁、荞麦、


燕麦、藜麦、红豆、绿豆、豌豆等。)


这可以大大提高大米的营养价值


增加饱腹感也很容易




因为杂粮的营养很好


但是它不容易消化


这会给胃增加负担


尤其是一些胃不太好的人


吃得太多可能会导致肠胃气胀、胃痛和其他症状


第四步:尽量选择代糖


糖的替代品实际上是甜味剂


它有糖的甜味


但是能量比糖小得多


通常只需要少量的糖替代品


你可以获得类似蔗糖的甜味


舅公大致分为以下两类,并各举两个例子




但是.


糖替代品不推荐作为短期替代品




1.吃饭时尽可能少加调料酱


这种酱不仅热量高,而且盐和糖含量也高


(如番茄酱、辣椒酱、沙拉酱)


2.如果可以直接吃水果,就不要喝榨过的“http://”


这是因为水果本身的纤维素被过滤器过滤了


杯子里剩下的是一满杯果糖


3.看看上面写着“原汁”或“低糖”的食物


这取决于它的营养标签是否真的符合标准


注意:只有当食品中的含糖量低于0.5克/100克或100毫升时,才可被标为“无糖食品”


简言之


不要贪吃糖


否则等着你


但这是一系列像无糖这样的圣保罗行动




(FLB—-肥鱼)

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